Căng thẳng là điều khó tránh khỏi trong cuộc sống hiện đại, từ công việc đến học tập và các mối quan hệ. Tuy nhiên, việc học cách duy trì bình tĩnh giúp giữ sức khỏe tinh thần và thể chất ổn định. Các kỹ thuật như thở sâu, thiền định hoặc thực hành mindfulness có thể giảm ngay lập tức cảm giác căng thẳng.
Thiết lập thói quen tích cực như tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc và ăn uống cân bằng giúp cơ thể thích nghi tốt hơn với áp lực. Khi duy trì những thói quen này, tâm trí trở nên linh hoạt hơn và dễ xử lý các tình huống khó khăn hàng ngày.
Ghi nhật ký cảm xúc hoặc tham gia các hoạt động sáng tạo như vẽ, viết, nghe nhạc cũng hỗ trợ giảm căng thẳng hiệu quả. Nhận biết sớm các dấu hiệu áp lực và áp dụng các phương pháp thư giãn phù hợp giúp duy trì trạng thái cân bằng lâu dài.